18 nad

[...] jest tak jak było oryginalnie i udowodnienie im wady fabrycznej przed sądem nie będzie trudne, bo to ewidentna wada konstrukcyjna. Chociaż faktycznie zastanawiałem się nad zwrotem tej ławki, to by było najprostsze rozwiązanie i zamiast tamtej wziąłbym np. tą. 2x droższa, musiałbym sporo dopłacić, ale zdecydowanie cięższa, stabilniejsza, [...]

jestes przeciętniakiem z gronie 18-latkow popracuj nad wymiarami bo troche male są

dzieki za odpowiedzi .. myslalem nad zmiana treningu na biceps, juz ze dwa miesiace jade na takim samym treningu, moze to dlatego :) .. przy nastepnym treningu dodam te cwiczenia o ktorych pisal rion .. Dobry bylby taki zestaw, czy za duzo serii ? : uginanie ramion ze sztangą 3 x 8, 15,15 uginanie ramion ze sztanga na modlitwniku 3 x 8,15,15 [...]

Przeciez napisalem ci dobra rade. To ty kozaczysz i wyladowujesz swoja frustracje na innych jak cos nie idzie po twojej mysli. Zastanow sie nad soba i ogarnij wreszcie. A przykozaczyc kazdy czasem lubi, chocby dla zartu zeby zobaczyc czy prowokacja sie uda. Czasem sami sie lapiemy na glupie prowokacje jak ja teraz. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]

[...] Poza tym zaburzenie gospodarki hormonalnej w tak mlodym wieku moze miec oplakane skutki. W szczegolnosci ze nie myslisz wcale perspektywicznie. Zauwaz ze zastanawiasz sie nad cyklem a wcale nie bierzesz pod uwage odbloku, ktory to jest najwazniejsza czescia cyklu. W tak mlodym wieku obstawiam ze po nie przemyslanym odstawieniu testa, waga [...]

[...] Poza tym mowił że pod ostawieniu tamoxa może byc gorzej a co więcej można wrócic do stanu sprzed (bo z reguły u innych tak było) No i gadał cos że jak to nie pomoże to można nad nebido się zastanowic potem...... W sumie nie wiem co robić - przerywać tamoxa i teraz zejść przez tydzień na 10 mg i na spokojnie odstawić?? czy ciągnąc 3 miesiace no [...]

Tak się zastanawiam nad treningami moich konkurentów i myślę że trening z dodatkowym obciążeniem na poręczach jak każdy z nich ma BMI wyższe niż ja jest błędem,oczywiście zrobią jak chcą ale ja nic nie będę do pasa zawieszał z obawy przed kontuzją łokci i/lub barków Niestety ja swojego obciążenia od pasa nie mogę odczepić %-) Chodzi Ci o Twoją [...]

No rzeczywiście, nad tymi Mistrzostwami od początku ciążyło jakieś organizacyjne fatum... Najpierw kwestia, kto ma organizować, potem wycofanie sie sponsora, potem znowu problemy natury personalnej... No ale na szczęście koniec końców - odbędą sie I wypraszam sobie określenie "Panowie" A tutaj świeżutki plakacik: [...]

[...] 10 8 - unoszenie sztangileek w opadzie tułowia 12 10 10 8 Triceps: - wyciskanie sztangii w waskim uchwycie 12 10 8 - wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 - wyciskaie hantlem nad glowa 12 10 8 Piatek: Plecy: -mc 12 10 10 8 - podciaganie na drazku 4*max - wioslowanie hantla 12 10 8 6 - wiosłowanie sztangą 12 10 Kaptur: -szrugsy 16 16 14 12 - [...]

[...] 15 12 10 8 - unoszenie sztangileek w opadzie tułowia 12 10 10 8 Triceps: - wyciskanie sztangii w waskim uchwycie 12 10 8 - wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 - wyciskaie hantlem nad glowa 12 10 8 Piatek: Plecy: -mc 12 10 10 8 - podciaganie na drazku 4*max - wioslowanie hantla 12 10 8 6 - wiosłowanie sztangą 12 10 Kaptur: -szrugsy 16 16 14 12

[...] wiele wolniejsze,spinanie sie itp. Siła dynamiczna? Na siłowni? Patrząc z punktu widzenia SW siłownia to tylko dodatek. Główna praca w celu zwiększenia siły dynamicznej jest nad techniką, także na worku, tarczach, uderzanie w parach. Setki, tysiące uderzeń. Nie sama siłownia. Spadek szybkości, spinanie etc. po siłowni w przypadku zawodników SW to [...]

[...] kolacje (ok 20-21:00). W sumie to jest około 4-5 posiłków... Teraz zastanawiam się jakiego supla zakupić? Ten Carbo co podał/a Josemose to będzie dobre? Bo ja myślałem nad czymś w stylu http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html (zalecana dawka to 260g dziennie rozbite na 3x w ciągu dnia). Czyli wychodziłoby dziennie: 4-5posiłków [...]

[...] T:11 to jest takie moje jedzenie od 2 tyg. to nie jest dieta tylko jak się teraz odżywiam. Co do 7 to dziś byli u nas znajomi i sobie zjadłem 2 kiełbaski z grilla :) Myślę nad dziennikiem bo wtedy dodawałbym foty sałatek i wgl w bazie nie ma sałatek a czasem jem je jako 3 posiłek. Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-05-16 22:19:14 [...]

[...] Tluszcz z nog moze wyssac dziecko w czasie karmienia piersia. A miesnie wcale nie rosna tak szybko, jak sie komukolwiek wydaje, "gruszki" panikuja najczesciej nad wiekszym puchnieciem nog utozsamiajac go z budowa miesni, a miesnie zajmuja mniej miejsca niz tluszcz, jak uda sie zdobyc gruszce 1kg miesni to jej BMR wzrosie o ok [...]

sprytnykot - tak się nad tym siepiesz, że chyba coś jest na rzeczy. 17, 18 czy 19 - nieważne, my point is - pojawiłeś się tu niedawno, nikt cie w tym dziale wcześniej nie widział. Wypowiadasz się od razu w temacie dość szczególnym i na wjeździe zarzucasz ludziom którzy coś dla polskiego MMA zrobili, a z których jeden się tu udziela, "brak [...]

[...] miał w kablu 38... a jego 14 letni brat później też chciał brać bo ćwiczy ze swoim bratem na domowej siłce... heh. Jutro i po i po ... 11 letni i 9 latek będą brali się okaże KolegOoo... Ja też chciałem ale zrezygnowałem... jest jeszcze czas Ja za dwa miechy mam 18 a wezmę może na wakacje Pierw muszę jeszcze popracować nad sobą naturalnie.

[...] być przysiad ze sztangą 12-10-8-8, do tego wykroki 12-10-8-8 (na każdą nogę) i coś jeszcze znajdź w miarę możliwości (nie wiem gdzie ćwiczysz), jeśli masz zamiar pracować nad masą to dieta o bilansie kalorycznym dodatnim (to chyba oczywiste xd) o jakieś 300 kcal na początek. Jeśli uważasz że z dietą wszystko jest okej to w porządku. Powiedz mi [...]

[...] eliminuje z żywienia złe nawyki, na dzień dzisiejszy zmieniałam już chyba cała swoją kuchnie na zdrowa żywność Przeciwskazania medyczne : za bardzo nie mogę obciąża lewego nadgarstka - hantel max na nadgarstek to 8kg, miałam dawno temu złamany i do dziś przy ćwiczeniach mnie boli Zażywane suplementy : białko izolat lub koncentrat, bcaa, omega [...]

[...] ze jestem za granica i udalo mi sie przewiesc 18 ampulek prolongatum 100mg 10ml deki 250mg i 10ml bolda250mg zapas hgh i insy mam spory ale bede tutaj siedzial do konca 27 czerwca a chcialem zaczac od 2 czerwca wiec moge brac na maksa 250mg deki co 3 dzien i tylko 150mg prolongatum tez co 3 dzien dlatego sie zastanawialem nad tym boldkiem

Okej, będę pracował nad tą techniką. A teraz podsumuję trening. Klata: Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s 12-8 Wyciskanie ławka skośna góra 3s 12-8 Dipsy + Wyciskanie na brami w dół też 3s 12-8 Rozpiętki ławka płaska 3s 12-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s 12-8 Uginanie ramiona na modlitewniku ze sztangą 3s 12-8 Nogi: Przysiady 4s [...]